Min resa fortsätter men den här gången har jag bestämt mig för att inte ha någon slutdestination alls, istället har jag samlat på mig så många insikter att jag insett att det här är livet jag ska leva som en daglig rutin, varje dag, med ett leende på läpparna.
Byggbranschen är tuff det kan vi alla skriva under på och det är inte lättare att vara ledare där besluten är svåra, utmaningarna många men det som räddar mig är energin och glädjen, just den superkraften som behövs just nu.
Pass och aktiviteter
Jag har verkligen hängt med i programmet och jag kan nästan säga att jag inte missat ett enda pass för när kroppen känt sig lite trött har jag helt enkelt bytt ut passen mot en skön promenad eller sänkt tempot lite, men en sak har jag lovat mig själv att jag skall göra någon form av daglig aktivitet oavsett vad.
Min träning är en härlig mix av gym, motståndsband, egen kroppsvikt och olika intervaller med både löpning och promenad ute i friska luften, detta gör att det aldrig blir tråkigt och kroppen får jobba på flera sätt.
Nu när det är mörkt och kallt ute finns det dagar då soffan känns som det bästa stället i världen men jag vet också hur fantastiskt skönt det är efteråt när man har rört på sig och man kommer hem och känner sig både trött och pigg på samma gång. Den där härliga känslan är verkligen oslagbar och den gör att jag vill fortsätta, dag efter dag!
Sömn
Jag har verkligen märkt en stor skillnad på min sömn för jag sover otroligt gott och faktum är att jag ofta vaknar innan klockan ringer, något som aldrig hänt tidigare.
Förr kändes det som en kamp att ta sig upp ur sängen, trött och seg men nu vaknar jag utvilad, pigg och full av energi redo att ta mig an dagen.
Jag måste erkänna en sak, en helg var jag riktigt sugen på ett glas vin och det blev t.o.m två glas och visst det smakade fantastiskt gott men dagen efter, usch då var jag helt slagen vilket fick mig att fundera på om det är värt det att vakna trött och seg eller vill jag hellre vakna pigg, fräsch och full av kraft? För mig är valet klart, energi och glädje vinner varje gång.
Måltider och fasta
Jag har inte missat en enda måndagsfasta och det tänker jag inte göra framöver heller för det är verkligen en fantastisk känsla att ge magen en paus från maten och samtidigt fylla kroppen med ny energi, jag rekommenderar verkligen alla att prova det någon gång för du kommer bli förvånad över hur skönt och stärkande det är.
När det gäller maten fokuserar jag på att äta så ren och näringsrik mat som möjligt, med extra protein för att hålla energin uppe. Jag väger ingenting utan lyssnar på kroppen och äter tills jag är mätt dessutom har jag sagt hejdå till onödiga frestelser som chips, godis, kakor och läsk vilket känns helt fantastiskt.
Återhämtning och reflektion
Det här är något jag verkligen blivit mycket bättre på att stanna upp och ta några djupa, lugnande andetag för oavsett om det är på jobbet där jag tar en paus på bara 10 minuter för att samla energi, eller när jag går till bilen och bara stannar upp en stund för att fylla huvudet med frisk syre.
Även hemma har jag börjat ta små promenader som ger både kropp och själ en välbehövlig paus.
Jag uppskattar att jag nu får in ungefär 20–30 minuter varje dag där jag verkligen ger mig själv den här stunden av lugn och återhämtning vilket gjort en enorm skillnad både för min energi och mitt fokus. Att bara andas och vara här och nu det är verkligen en liten men kraftfull investering i mitt välmående!
Energin
Sist sa jag 6,5 men nu skulle jag lätt säga 7,5 för jag känner att jag har väldigt mkt mer energi trots den mörka och kalla perioden.
Hur stor andel av programmet följer du?
Jag skulle faktiskt säga att jag följer programmet till fullo men jag varierar lite vad jag gör. Om kroppen känns lite sliten, betyder det inte att jag hoppar över träningen helt utan då byter jag istället ut ett tufft pass mot en lugn promenad.
Att lyssna på kroppen och anpassa sig är också en del av resan och det gör att jag orkar hålla i långsiktigt. Det handlar inte om perfektion utan om att vara snäll mot sig själv och ändå fortsätta framåt!
Dokumenterade framgångar & motgångar
Jag känner verkligen inga motgångar utan det här känns helt perfekt. Det är ju inte en diet, utan en livsstil där jag kan äta och dricka precis vad jag vill fast bara inte i samma mängd som tidigare.
Nu väger jag runt 80 kg, vilket är hela 8 kilo mindre sedan vi startade och det gör verkligen allt så mycket lättare och roligare för den här resan handlar om balans, glädje och att må bra.
