Dagsljuset är avgörande för vår hälsa och vårt välmående. När ögat fångar ljus styrs kroppens inre klocka – dygnsrytmen – som påverkar både sömn, energi och koncentration. Forskning visar att regelbunden exponering för dagsljus förbättrar sömnkvalitet, minskar risken för depression och stärker den kognitiva förmågan.
Efter sommarens sol, frihet och spontana dagar kan återgången till vardagen kännas som ett hopp rakt in i ett virrvarr av möten, deadlines och måsten. Just därför är hösten den perfekta tiden att etablera en ny vana för kontemplation – vår dagliga stund av stillhet, eftertanke och mental återhämtning.
Coach Jonas Colting svarar här på några enkla frågor om konceptet Superchefen 2025.
Superchefen är en del av Byggchefernas hälsoprojekt Hållbara Chefer, ett projekt med mänsklig hållbarhet i fokus.
I Superchefen söker vi dig som är chef eller ledare och vill göra en proaktiv ansats under hösten 2025 i syfte att förbättra din egna hälsa och hållbarhet nu och över tid. Framförallt för din egen skull men också för att ”leading by example” är ett ledarskap som engagerar och entusiasmerar också medarbetarna.
I ett nytt avsnitt av Hållbara Chefer-podden möter vi Saira Alladin – en flerfaldigt prisad ledare som tagit sig hela vägen från montör till vd inom energibranschen. Hennes resa, erfarenheter och tankar om chefskap, inkludering och mänsklig hållbarhet erbjuder både igenkänning och inspiration.
Känner du dig trött, ofokuserad eller stressad? Det kanske inte är kaffe du behöver – utan syre. Vår andning är livets mest grundläggande rytm, men i en stillasittande och stressig vardag glömmer vi lätt bort dess kraft. Genom djupandning, rörelse och medvetenhet kan du stärka både kroppen och sinnet – och hitta tillbaka till den energi som är din av naturen.
Känner du att stressen ibland tar överhanden? Du är inte ensam. Stress är en naturlig reaktion på utmaningar, men när den blir långvarig kan den påverka både kropp och själ. Nyckeln är att hitta balansen – och det finns små, effektiva steg som kan göra stor skillnad.
Vi är alla medvetna om hur viktig sömnen är för optimal hälsa – inte bara den fysiska utan också den mentala och psykiska. Men att sova för lite är en dålig ovana som vi alla delar från tid till annan och sömnunderskott är nästintill en folksjukdom. Vuxna människor i västvärlden sover i snitt flera timmar färre idag än vad tidigare generationer gjorde.
Hur hållbara är vi egentligen i våra liv? Resultatet från Hållbara Chefers hållbarhetstest, där 775 deltagare bedömt sina vanor utifrån sju hälsonycklar, visar att vi är bäst på att röra oss och sämst på att ge hjärnan lugn och ro. Trots goda resultat inom rörelse och dagsljus lyser behovet av mer reflektion och tid i naturen igenom – en påminnelse om att hållbarhet handlar om balans, inte bara aktivitet.
Det här programmet handlar om att skapa en hållbar träningsrutin, inte om att prestera på topp. Om du ska tävla med någon, så är det med dig själv – förmågan att hålla struktur och kontinuitet är nyckeln.
I senaste avsnittet av Hållbara Chefer-podden intervjuas stress- och arbetsmiljöforskaren Dan Hasson om vad stress egentligen är, hur vi kan hantera den
