Ibland krävs det bara ett tydligt fokus och några veckor av nya vanor för att märka skillnad. Med hjälp av Hållbara Chefers hälsonycklar har jag tagit mig igenom fyra veckor fyllda av rörelse, reflektion och återhämtning. Det blev en resa med både motgångar och framsteg – men framför allt med en ny känsla av balans, energi och stolthet.
Att vara chef handlar inte bara om att leverera resultat – utan också om att orka, inspirera och vara en förebild. I projektet Superchefen får ledare som Jack Len chansen att utveckla sina vanor för bättre hälsa och hållbarhet, med målet att skapa starkare arbetsplatser och friskare organisationer.
Hela upplägget bygger på variation mellan styrka och kondition, närvarande måltider, medveten andning, bättre sömnrutiner, utevistelse och små stunder av kontemplation – alltid i lagom doser.
Jack Len vill bli en piggare och mer hållbar ledare – och inspirera andra att göra samma resa. Genom satsningen Superchefen tar han nya steg för att må bättre, både på jobbet och hemma.
Dagsljuset är avgörande för vår hälsa och vårt välmående. När ögat fångar ljus styrs kroppens inre klocka – dygnsrytmen – som påverkar både sömn, energi och koncentration. Forskning visar att regelbunden exponering för dagsljus förbättrar sömnkvalitet, minskar risken för depression och stärker den kognitiva förmågan.
Efter sommarens sol, frihet och spontana dagar kan återgången till vardagen kännas som ett hopp rakt in i ett virrvarr av möten, deadlines och måsten. Just därför är hösten den perfekta tiden att etablera en ny vana för kontemplation – vår dagliga stund av stillhet, eftertanke och mental återhämtning.
Coach Jonas Colting svarar här på några enkla frågor om konceptet Superchefen 2025.
Superchefen är en del av Byggchefernas hälsoprojekt Hållbara Chefer, ett projekt med mänsklig hållbarhet i fokus.
I Superchefen söker vi dig som är chef eller ledare och vill göra en proaktiv ansats under hösten 2025 i syfte att förbättra din egna hälsa och hållbarhet nu och över tid. Framförallt för din egen skull men också för att ”leading by example” är ett ledarskap som engagerar och entusiasmerar också medarbetarna.
I ett nytt avsnitt av Hållbara Chefer-podden möter vi Saira Alladin – en flerfaldigt prisad ledare som tagit sig hela vägen från montör till vd inom energibranschen. Hennes resa, erfarenheter och tankar om chefskap, inkludering och mänsklig hållbarhet erbjuder både igenkänning och inspiration.
Känner du dig trött, ofokuserad eller stressad? Det kanske inte är kaffe du behöver – utan syre. Vår andning är livets mest grundläggande rytm, men i en stillasittande och stressig vardag glömmer vi lätt bort dess kraft. Genom djupandning, rörelse och medvetenhet kan du stärka både kroppen och sinnet – och hitta tillbaka till den energi som är din av naturen.
Känner du att stressen ibland tar överhanden? Du är inte ensam. Stress är en naturlig reaktion på utmaningar, men när den blir långvarig kan den påverka både kropp och själ. Nyckeln är att hitta balansen – och det finns små, effektiva steg som kan göra stor skillnad.
