När Jack Len kliver in i podden Hållbara Chefer igen är det inte som deltagare i ett tillfälligt hälsoprojekt – utan som någon som gjort en verklig livsstilsförändring. Efter att ha genomfört Superchefens 12-veckorsprogram har nya vanor blivit just det: vanor. Inte scheman. Inte tvång. Utan ett nytt sätt att leva, leda och prestera.
I Hållbara Chefers podcast möter vi Mattias Tegefjord, vd för Uppsalahem, i ett samtal om mänsklig hållbarhet, psykologisk trygghet och varför modigt ledarskap börjar med att våga vara människa.
Det här är inget “nytt liv på måndag”. Det är ett enkelt, genomförbart upplägg för dig som leder andra och vill orka göra det över tid. Superchefen-programmet bygger på en enkel idé: små vardagsval, upprepade ofta, slår stora ryck som aldrig blir av.
Varje vecka får du en tydlig struktur med korta dagliga uppgifter kopplade till våra sju hälsonycklar: rörelse, mat, andning, sömn, syre/dagsljus, natur och kontemplation. Du behöver inte vara “motiverad” – du behöver bara följa spåret.
I ett nytt avsnitt av podden Hållbara chefer möter vi Johan (vd för Västsvenska Handelskammaren sedan nära 17 år) i ett samtal som rör sig mellan konjunktur, chefsrollen i motvind – och de vardagsvanor som faktiskt avgör om en ledare håller över tid. Det blir både rakt och varmt: vad som påverkar företagsklimatet i Västsverige, varför oro lätt blir självuppfyllande, och varför “att vara snäll” är mer underskattat än de flesta tror.
Jack har på kort tid ställt om från trött och seg till stark, lättare och fylld av energi. Mitt i en tuff vardag i byggbranschen har han gjort träning, måndagsfasta, bättre matvanor, nästan ingen alkohol och daglig återhämtning till en självklar del av sitt liv. I stället för att jaga ett slutmål har han hittat en hållbar livsstil – resultatet är 8 kilo lättare, djupare sömn, mer glädje och en kropp och hjärna som orkar mer, dag efter dag.
I podden Hållbara chefer möter vi Tanja Rasmusson, näringspolitisk chef på Byggföretagen. Samtalet rör sig från småbarnsmorgnar och ad hoc-krishantering till kulturförändring i en hel bransch. Det genomgående budskapet är att ledarskap är mänskligt, situationsbaserat och helt beroende av att ledaren faktiskt lever sina värderingar i vardagen. ”Du kan ha hur mycket fina policies som helst. De spelar ingen roll om du inte lever dem,” säger hon.
I podden Hållbara chefer möter vi Tanja Rasmusson, näringspolitisk chef på Byggföretagen. Samtalet rör sig från småbarnsmorgnar och ad hoc-krishantering till kulturförändring i en hel bransch. Det genomgående budskapet är att ledarskap är mänskligt, situationsbaserat och helt beroende av att ledaren faktiskt lever sina värderingar i vardagen. ”Du kan ha hur mycket fina policies som helst. De spelar ingen roll om du inte lever dem,” säger hon.
Ibland krävs det bara ett tydligt fokus och några veckor av nya vanor för att märka skillnad. Med hjälp av Hållbara Chefers hälsonycklar har jag tagit mig igenom fyra veckor fyllda av rörelse, reflektion och återhämtning. Det blev en resa med både motgångar och framsteg – men framför allt med en ny känsla av balans, energi och stolthet.
Att vara chef handlar inte bara om att leverera resultat – utan också om att orka, inspirera och vara en förebild. I projektet Superchefen får ledare som Jack Len chansen att utveckla sina vanor för bättre hälsa och hållbarhet, med målet att skapa starkare arbetsplatser och friskare organisationer.
Hela upplägget bygger på variation mellan styrka och kondition, närvarande måltider, medveten andning, bättre sömnrutiner, utevistelse och små stunder av kontemplation – alltid i lagom doser.
Jack Len vill bli en piggare och mer hållbar ledare – och inspirera andra att göra samma resa. Genom satsningen Superchefen tar han nya steg för att må bättre, både på jobbet och hemma.
Dagsljuset är avgörande för vår hälsa och vårt välmående. När ögat fångar ljus styrs kroppens inre klocka – dygnsrytmen – som påverkar både sömn, energi och koncentration. Forskning visar att regelbunden exponering för dagsljus förbättrar sömnkvalitet, minskar risken för depression och stärker den kognitiva förmågan.
Efter sommarens sol, frihet och spontana dagar kan återgången till vardagen kännas som ett hopp rakt in i ett virrvarr av möten, deadlines och måsten. Just därför är hösten den perfekta tiden att etablera en ny vana för kontemplation – vår dagliga stund av stillhet, eftertanke och mental återhämtning.
Coach Jonas Colting svarar här på några enkla frågor om konceptet Superchefen 2025.
Superchefen är en del av Byggchefernas hälsoprojekt Hållbara Chefer, ett projekt med mänsklig hållbarhet i fokus.
I Superchefen söker vi dig som är chef eller ledare och vill göra en proaktiv ansats under hösten 2025 i syfte att förbättra din egna hälsa och hållbarhet nu och över tid. Framförallt för din egen skull men också för att ”leading by example” är ett ledarskap som engagerar och entusiasmerar också medarbetarna.
I ett nytt avsnitt av Hållbara Chefer-podden möter vi Saira Alladin – en flerfaldigt prisad ledare som tagit sig hela vägen från montör till vd inom energibranschen. Hennes resa, erfarenheter och tankar om chefskap, inkludering och mänsklig hållbarhet erbjuder både igenkänning och inspiration.